最近、ブログによく書いている不眠気味なことについてなんですが、
先週末から正月の代休で昨日までオフだったんで、この隙に体調を戻そうと試行錯誤していたんです。

いつもなら2時前に寝て、8時前に起きる感じ。
土日でもだいたいは同じサイクルだったんですが、ドリエルを飲んでも3～4時の間に寝る感じ。
でも、寝たら最後がんがんに音を鳴らさない限り正午過ぎにならないと起きられない。

そこで気づいたのが、年末年始を挟み1月の中旬ごろまで早朝に眠る生活が続いていたせいで
睡眠相後退症候群(DSPS:Delayed sleep-phase syndrome)っやつになっているかもしれないこと。
医者にそういわれたわけでなく、あくまで予想ですが・・・。

睡眠相後退症候群っていうのは、慢性的な睡眠のタイミングに関する障害(概日リズム睡眠障害)のひとつで、何時に床に就いても早朝まで眠ることができないが、毎日ほぼ同じ時間に眠ることができるそうです。

患者はよく眠ることができ、通常と同様の睡眠時間を必要とする。それゆえ、患者は数時間の睡眠しか取れないまま、学校や仕事に出かけるため起床しなければならないことに困難感じるそうです。

エスタロンモカを飲まなくてもいいのはいいんだけど、その代わりにドリエルを飲まないとっていうのもねぇ・・・。

休みの間に病院でみてもらいたかったんだけど、なんだかんだで仕事していていけなかったし・・・。

とりあえず、普段は帰宅後にお風呂に入ってから夕食だったのを、寝る前にお風呂に入って軽く運動をしてから寝るようにしてみた。
夕食後のお茶もやめてみた。

これでドリエルを飲まなくても3時半くらいには寝れたと思う。

みんな、慢性な不眠になったらどうしているの?

お願いです、普通の体を返してくださいorz